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普通帖 兰友:戒烟吧!【一】 精华 原创
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中华兰客
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普通帖 楼主(2018/5/14 22:19:28) 博客 回复 编辑 收藏  

本人70后,烟龄25年左右。家人积极建议和个人对吸烟有害健康的认识;去年为自己立的小小目标,从2018年元旦开始戒断无烟~

转发几段戒烟心得和戒烟回复,希望对正在戒烟或要戒烟的兰友有帮助:

戒烟建议,供戒友参考:
首先,下定决心戒烟,戒烟决心越大,戒断症状越轻。戒烟越早,身体受益越大。
第二,看书洗脑、打卡读帖,从思想上、内心深处认识吸烟的危害,从心里面戒掉烟。
第三,建议不要用减量法,戒就一戒必成;不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟。
第四,多喝水,依靠意志力渡过最艰难的前7天;依靠思想认识渡过前8-21天。
第五,戒烟21天后,尼古丁烟毒已完全从你体内排除。身体已不再需要烟,你只需戒心瘾。
第六,戒烟会带来暂时的不适,睡眠、口腔、喉咙等;戒断症状有益无害,笑傲戒断症状。
第七,戒烟180天,你的烟瘾水平就为0,意味着已成功戒除了心瘾。
第八,戒烟210天,再复吸的可能将降低到7%,基本算成功戒烟。
第九,烟草唤醒力极强,1-2支烟就足够让你回到戒烟前的烟瘾水平。据统计,戒烟成功率相当低,低于10%,这就意味着90%的戒烟者都未能戒烟成功,我和大家一样难以接受这个数据。无数戒烟英雄都倒在了复吸的血泊中,因此,加强思想认识,拒绝复吸诱惑对戒烟来说更加至关重要。同时,反复的戒烟-复吸-戒烟对我们身体和身心伤害很大;因此,戒烟一定做好充分的思想准备。
第十,戒烟是一生的修行,鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。

戒烟的七种武器

第一种武器是“认知深刻”,这种武器属于心法,在开始戒烟前需认真习读,戒烟过程中仍需不断感悟。
唯有认知深刻才能戒的轻松,唯有惊醒内心深处的灵魂才能戒的坚决彻底,所以,戒烟前需要做好准备,把那本书认认真真熟读一遍,到医院胸科病房看看肺癌晚期患者的悲惨状况,回来后洗把脸,问问自己,我为什么要戒烟?我这辈子还需要它吗?想明白了就开始戒,如果想不明白就不要戒。
第二种武器是“设立阶段性目标”,这种武器属于策略,主要适用于开始阶段。
我认为戒烟最难的事有两个:其一是戒烟后一辈子再不复吸,难度在于时间非常长;其二就是开始阶段,难度在于烟瘾的根本属性就是“不可控”,戒烟开始阶段是需要毅力的。
我相信戒烟的最开始没有人不难受,那是痛苦的煎熬阶段,所以,设定阶段性目标是戒烟开始阶段的利器,戒烟第一天应该是一个小时一个小时的数,每实现一个小时的目标就鼓励自己一下。戒烟的前十天每天都要给自己定一个阶段性目标,不要贪多,也不要放任。每天完成目标就是最伟大的胜利,建议前十天,设定“戒烟”是你的最重要的事,所有的工作生活都为此让路。
第三种武器是“每天打卡”,这种武器就是一种行为,每天行动。
打卡是一种承诺,打卡是一道屏障。每天到戒烟吧打卡,你再也不是踽踽独行,而是和团戒班的同学们组成兄弟连、集团军,你再也不是一个人战斗。每天打卡虽然是最简单的武器,但却是戒烟的必备之器。
第四种武器是“要有底线”,这种武器是一条守则。
无论何时何地,无论什么情况,“再也不碰第一口”就是底线。没有底线的人是随波逐流的人。底线是在特别时刻的定海神针,面对酒过三巡、面对故友相逢,底线就是最有效的利器。
第五种武器是“奉献爱心”,这种武器属于心法。
这个世界上,帮助别人就是在帮助自己,这是人间至理。宣传戒烟会让你戒得格外轻松,帮助别人获得的是快乐,真诚的爱心是戒烟的源动力。替别人顶帖,帮助别人戒烟,多和大家交流是在戒烟吧非常有效的活动。这帮助你在戒烟道路上获得友情和乐趣,是最有意义的事。
第六种武器是“修身”,这种武器是一种修行。
大千世界,欲壑难填,唯“淡泊方可明智、宁静才能致远”。戒烟不过是修身克己的一个方面、一种体现。
人性中“善恶”并存,生活中“义利”同在,人生的长远之道,唯有修身立德,才是根本之道。
第七种武器是“回归平淡”,这种武器是一种境界。
戒烟的最高境

戒烟。形式上是不再抽一支烟,本质上却是改变思想,转变对烟的认识。
我们以前吸烟时,多认为抽烟是乐趣是享受是爱好,抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。,虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟,就一定要意识到:必须转变观念,颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟,就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念,即使目前你没有抽烟,但你会想着抽烟,你会痛苦煎熬,最终还是会复吸。





 
最后编辑的是 中华兰客 on 2018/5/14 23:28:00, 总计第 1 次编辑
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岸芷汀兰1
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 回复 1楼(2018/5/14 22:24:06) 博客 回复 编辑 引用  
不抽烟的路过



不以无人而不芳
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 回复 2楼(2018/5/14 22:26:26) 博客 回复 编辑 引用  
看来成功了,十点多还不睡



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 回复 3楼(2018/5/14 22:27:47) 博客 回复 编辑 引用  
点赞!



上国庭前草;移来汉水洵;朱门虽易地;玉树有余荫
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 回复 4楼(2018/5/14 22:29:59) 博客 回复 编辑 引用  
点上一支烟很认真的看完贴



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熊大大
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 回复 5楼(2018/5/14 22:30:32) 博客 回复 编辑 引用  
本人已戒烟37个月,根据我的经验:戒烟必须要戒酒,不然复吸率很高,酒后易乱性,更易复吸



种兰种蕙种四季,养花养草养乾坤。
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 回复 6楼(2018/5/14 22:30:34) 博客 回复 编辑 引用  
吸烟是人生路上的一个低级错误,而戒烟则是人生路上的一次理性回归。
越早戒烟红利越高,不要等到无红利时不得已而戒烟!
已经开始了戒烟征程的朋友,应该坚定不移地走下去,
切莫瞻前顾后、犹豫不决,乃至走回头路!



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 回复 7楼(2018/5/14 22:32:58) 博客 回复 编辑 引用  
要让一个人真正认识到“吸烟不是享受乐趣,吸烟没有半点益处”,确实真有点难!
转变一种观念不是一蹴而就的,是别人替代不了的,

即使直接把正确结论告诉你,你不一定能真正理解和接受的了!



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大河之涛
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 回复 8楼(2018/5/14 22:33:29) 博客 回复 编辑 引用  
认真的把帖子看完了,唉!又消耗了两只……



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忆澜轩
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 回复 9楼(2018/5/14 22:33:49) 博客 回复 编辑 引用  
文章看到三分之一就忍不住又想来一根,先收藏了,感谢兰友分享成功的经验



繁华落尽见真淳,时间会证明一切的
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中华兰客
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 回复 10楼(2018/5/14 22:34:07) 博客 回复 编辑 引用  
世界上最宝贵的东西不是你拥有的物质的多少,而是你是否拥有健康。当有一天你的身体崩溃的时候,你所拥有的物质也一样的烟消云散。请你一定要记住了,今天将是你往后日子里最年轻的一天了,因为有明天,今天永远只是起跑线,让我们永远铭记:越努力、越健康,才能越幸福。远离香烟,无烟才是我们身体健康的基础!



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小李鱼40124
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 回复 11楼(2018/5/14 22:34:43) 博客 回复 编辑 引用  
抽一根压压惊,我己戒了半年有恢吸了,而且烟瘾更大了



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吹糠见咪
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 回复 12楼(2018/5/14 22:35:37) 博客 回复 编辑 引用  
贴子太长,没细看,烟酒不是好东西,喜欢就好。



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明年再看看。
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中华兰客
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 回复 13楼(2018/5/14 22:35:51) 博客 回复 编辑 引用  
忆澜轩写到:
文章看到三分之一就忍不住又想来一根,先收藏了,感谢兰友分享成功的经验
回头是岸,健康是你自己的;戒烟将是你这辈子绝对正确的一次决定!不忽悠



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小李鱼40124
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 回复 14楼(2018/5/14 22:36:17) 博客 回复 编辑 引用  
中华兰客写到:
世界上最宝贵的东西不是你拥有的物质的多少,而是你是否拥有健康。当有一天你的身体崩溃的时候,你所拥有的物质也一样的烟消云散。请你一定要记住了,今天将是你往后日子里最年轻的一天了,因为有明天,今天永远只是起跑线,让我们永远铭记:越努力、越健康,才能越幸福。远离香烟,无烟才是我们身体健康的基础!

说的好



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代孝公
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 回复 15楼(2018/5/14 22:36:24) 博客 回复 编辑 引用  
一位大我7岁的老兄,20年前烟瘾2包/天,为了能和女友接吻,最后戒烟了。3年前这位老兄赌我戒得了烟,给5万,没办法,我没女友。



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